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柔术放松休息术分解动作教学

2019-10-08 10:56 作者: 来源: 本站 浏览: 21 次 我要评论柔术放松休息术分解动作教学已关闭评论 字号:

摘要: 仰卧于垫子上,两手放于体侧,手心朝上,两脚稍分开约30厘米,一旦摆好姿势,请您立即停下身体外在的一切动作,排除一切杂念,将注意力全部集中在你身体各个部位来。 从右脚开始:放松右脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、右小腿后侧、右小腿胫骨、右膝盖窝、膝盖、右大腿后侧...

仰卧于垫子上,两手放于体侧,手心朝上,两脚稍分开约30厘米,一旦摆好姿势,请您立即停下身体外在的一切动作,排除一切杂念,将注意力全部集中在你身体各个部位来。
从右脚开始:放松右脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、右小腿后侧、右小腿胫骨、右膝盖窝、膝盖、右大腿后侧、右大腿前侧、右腹股沟、右髋部、右臀部、右侧腰部、右侧腋窝、右肩膀、右上臂、肘部、前臂、右手腕、右手背、手心、右手所有的手指。
现在转到身体的左侧:放松左脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、左小腿后侧、左小腿胫骨、左膝盖窝、膝盖、左大腿后侧、左大腿前侧、左腹股沟、左髋部、左臀部、左侧腰部、左侧腋窝、左肩膀、左上臂、肘部、前臂、左手腕、左手背、手心、左手所有的手指。
现在转到上身躯干:放松胸部、整个胸腔、心脏、横隔膜、腹部、内脏器官、骨盆、性器官、肛门、腰骶椎、整个脊柱、整个背部。
现在转到颈部和头部:颈部前侧、颈椎、后脑勺、头顶、头皮、前额、两个脸颊、两耳、两眉、眉心、眼皮、眼球、眼睑、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴、整个头部。
现在感觉身体每一个关节、每一个全部全都放松了,身体很轻很轻,柔术软功一字马在汉初还是一种难度大,比较新奇的杂技节目,被列于乐府,用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演,说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。,轻得像一片羽毛飘浮在空中。(想象着)我正躺在美丽的大草原上,阳光照耀身体暖洋洋的,远方的牧童吹着牧笛缓缓向您走来。你随着那牧笛的声音翩翩起舞,没有烦恼,没有压力,只有无限的快乐,感觉自己变得非常非常的放松。小草触及到我的双脚,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作,它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间,用双手握住足胫,整个身体团成圆球,对表演者柔软性的要求就更高了。,触到了我的全身,我警醒了。我没有睡着,我只是躺在海边做健身瑜珈休息术罢了。
,一字马美女中三道弯技巧很相似,体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。;  我在静观自己的呼吸,我的呼吸自然而平稳地进行,当我吸气的时候,我感觉自己正在吸气,我呼气的时候,感觉到自己正在呼气,我的呼吸自然而平稳。  深深吸一口气,慢慢呼出,感觉全身心得到彻底放松,现在屈双膝,转向右侧,待身体恢复能量之后慢慢坐立起来,慢慢睁开眼睛,双手手握空拳轻拍你感觉紧张的部位。
功效:健身瑜珈休息术能在最短时间内消除疲劳,消除忧虑,消除郁闷与紧张,减轻工作和生活带来的各种压力。平缓呼吸,延缓衰老,安宁整个神经系统,使人心态平和、安祥,它能治愈哮喘、消化不良、月经疼痛等,同时对失眠症也有功效。

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