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如何瘦腿-三步瑜伽瘦腿操 提升美腿线条 风靡韩国

2012-02-19 11:55 作者: 来源: 本站 浏览: 985 次 我要评论 字号:

摘要: 一、提升美腿线条操 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,如何瘦腿夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。 效果:可使大腿上侧紧绷。 二、瘦大腿美体操 第一步韩国瘦腿瑜伽操,针对大腿赘肉改善!我们先仰卧在地板上,快速瘦腿腿抬高至...

一、提升美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,如何瘦腿夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。

效果:可使大腿上侧紧绷。

二、瘦大腿美体操

第一步韩国瘦腿瑜伽操,针对大腿赘肉改善!我们先仰卧在地板上,快速瘦腿腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2–3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数!

三、瘦腿减臀操

仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,瘦腿的方法注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。

效果:瘦腿收缩腿部、提臀

本文来自快速瘦腿http://www.sotowo.com/

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