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什么时间锻炼效果最佳?

2012-03-06 23:55 作者: 来源: 本站 浏览: 965 次 我要评论 字号:

摘要: 很多朋友锻炼身体都没有一个很好的计划性,什么时候闲下来就什么时候开始锻炼,在这一点上面,中国的朋友表现得尤为明显。因为随着中国经济的飞速发展,人们的生活节奏就越来越快了。很多朋友就因为忙,就导致了健身锻炼没有规律。这里,韦伯要给大家分享的有两点健身秘诀: 体を...

很多朋友锻炼身体都没有一个很好的计划性,什么时候闲下来就什么时候开始锻炼,在这一点上面,中国的朋友表现得尤为明显。因为随着中国经济的飞速发展,人们的生活节奏就越来越快了。很多朋友就因为忙,就导致了健身锻炼没有规律。这里,韦伯要给大家分享的有两点健身秘诀:

体を锻えなかった」とし、「多くの友达は良い计画性、何时ごろ暇はいつごろから鍛えられ、この点の上に表现して、中国の友达が顕著だった。中国の経済からの急速な発展、人々の生活リズムがが速くなりました。多くの友达が忙しくによって,はヘルス锻え続けていたのだ。ここでウェブみんなに分かち合うことが二つヘルス秘诀:

(一)每周练几次?

(1)は毎週练を何回か?

美国航空和宇航局的科学架们证实:停止锻炼的肌肉,退化进度之快,令人吃惊。一个人如果三天不锻炼.他的肌肉的最大力量将会消失30%;已经锻炼的肌肉,必须在48-72小时再次锻炼,这也是在健身行业内部说的“如何锻炼肌肉的黄金48小时”。    哑铃健身计划由此可见,每周锻炼3-4次,每次锻炼30-60分钟就能达到目的。

米国の航空と航空宇宙局の科学機が停止された事実を確認し、锻えるたちの筋肉を退化进度の速さ、惊いた。また三日も锻えます。彼の筋肉の最大の力がなくなるものと30 %;すでに锻えの筋肉を受け取るためには、48−72時間が再び鍛えられ、これもヘルス業種内の主張する「どのように全身の筋肉の黄金48時間」だ。锻えることを勘案すると、週に3 ~ 4回、一日30 ~ 60分(からだ)を锻できれば目的ではなかった。

(二)每次健身在何时最佳呢?

(2)は毎ヘルス、いつベストなのだろうか。

苏联生理学家对18-28岁的举重运动员纵跳时的腿部力量和卧推重物时的臂力变化测定证明:肌肉力量在一天任何时间均有变化,但肌肉收缩力量的高峰却出现在11-14点和19-21点。美国也还有许多科学家揭示,  家庭健身计划     人体机能每天8-12点和14-17点,肌肉的速度、力量和耐力相对处于最佳状态; 所以,将锻炼时间安排在肌肉的机能状态处于最佳时进行,这样才能使健身锻炼达到最理想的效果。   健身房健身计划      即最好安排在下午16-17点进行。当然,由于工作条件限制的话,安排在每天晚餐以后,即:晚上20:00亦可。

ソ連生理学者対18 ~ 28歳の重量挙げ縱ジャンプの時の足の力と臥押しする途中で筋力変化を測定証明書、筋力が一日に何时间ごとに変化しているのに、筋肉を収縮させて力の首脳は、11 ~ 14点と19−21ポイント高まった。米国も、多くの科学者に掲示される1日8 -人体の机能の12時と14 ~ 17時になると、筋肉のスピード、パワーと持久力が相対的に乗って;あり、体を锻える时间手配と、筋肉の机能状態を最高の際に、そうしてこそ、フィットネス锻えが最も理想的な効果が期待できる。つまり最良の手配は午后16 ~ 17时に。もちろん、仕事で条件を制限すれば公判は、夕食の後、すなわち:夜20:00撒きだった。

各位中国的朋友,健身计划    你们看明白了吗?

各位の中国の友达、ごらんなさい、わかりますか?

这里韦伯祝愿所有健身爱好者都有健康强壮的体魄。

ここでウェブのヘルスファンにも元気図体の大きいだろう。

本文由 http://www.weibodaren.net/ 整理并发布!

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