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六大运动有助于儿童增高

2012-03-11 12:19 作者: 来源: 本站 浏览: 928 次 我要评论 字号:

摘要: 运动能直接促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲,带给您健康的睡眠,对长高有帮助。据专家陈倩主任介绍:运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高。有利于长高的运动主要有:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳...

运动能直接促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲,带给您健康的睡眠,对长高有帮助。据专家陈倩主任介绍:运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高。有利于长高的运动主要有:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等。而不利于长高的运动主要有:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

为此,陈主任还为大家推荐一套具体的增高体操,增高体操归纳起來有六项12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃

1、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

2、行走:大幅度摆臂, 最有效的增高药有力地向前走。

3、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;  增高药牌子  然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

4、伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。 增高药排行榜10强  重复6-8次,中间稍事休息。

5、垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。

6、跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,  增高药排行榜   每次向上跳跃5–7秒钟,每组间隔4–5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

注意事项:认真做好热身运动,循序渐进,可先选择部分练习,增高药  一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3-4次,持之以恒,必有佳效。

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