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有氧跳绳减肥法

2012-04-25 16:30 作者: 来源: 本站 浏览: 828 次 我要评论 字号:

摘要: 大家一起来跳跳绳吧!这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,消除小腿水肿,防...

大家一起来跳跳绳吧!这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,消除小腿水肿,防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。

在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。

跳绳减肥法第1步:外用减肥产品  基本跳转

将跳绳绕过头顶,甩在脚后。你不必跳得很高,刚好够着绳子就行。产后如何减肥  双脚平稳站于地面上。跳完一分钟,然后休息一分钟再继续。

跳绳减肥法第2步:蔓妮韵瘦身贴  复用单脚起跳

往你的头上摆动跳绳,将跳绳往后甩到你的脚后。剖腹产后如何减肥 右脚单脚独立。在接下来的旋转动作中,降落时左脚着地。重复换脚跳跃一分钟,然后休息一分钟。

跳绳减肥法第3步:瘦身贴  组合跳转

重复的单脚跳跃练习,轮流交替左右脚跳。接下来,蔓妮韵草本瘦身贴  做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟,然后重复多次这样的跳绳运动。

跳绳减肥法第4步:减肥贴  高步弹跳

重复复用单脚起跳,再加上一个动作,强化训练——膝盖弯曲成90度角,最安全的减肥药  弹跳一分钟。然后继续休息一分钟。

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