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[按摩]腰部按摩保健法

2014-04-27 09:32 作者: 来源: 本站 浏览: 680 次 我要评论 字号:

摘要: 腰部保健按摩能够舒筋通络,增进腰部气血轮回,打消腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与。上海按摩我们24小时全天候为您提供特色上门服务,解除一天的疲劳之苦,缓解您的身心压力。腰部痛苦悲伤,使腰部活动机动、硬朗有力。 1、揉命门穴:命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中...

腰部保健按摩能够舒筋通络,增进腰部气血轮回,打消腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与。上海按摩我们24小时全天候为您提供特色上门服务,解除一天的疲劳之苦,缓解您的身心压力。腰部痛苦悲伤,使腰部活动机动、硬朗有力。
1、揉命门穴:命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中绝对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如斯反复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节崛起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如斯连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,存在滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴:腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节崛起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,重复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。天天按揉此穴,存在畅通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,拥有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部运动:两手彼此摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处,先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。意想腰部尽量放松。每天运动腰臀部,具备舒筋活血、滑利关节、强壮腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴:手四指握大拇指成拳,手段放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴,拥有振奋阳气、强腰膝等作用。
7、拿委中穴:委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热,以两手同时拿揉两下肢委中穴,约1分钟。《针灸大成》中说:“腰背委中求”。每天拿揉此穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
8、捶腰骶:两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。天天叩击腰骶,具备活血通络、强筋健骨等作用。
9、擦腰:搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线来回摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达全部腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩,每天迟早各一次,坚定不移,必见功效。
按摩腰部培元固精
静坐,腰直头正,轻闭口目,聚精会神于腰部,分3步进行操作。第一步:握空拳,用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处,两手尽量放到同侧腰脊最高位置,以拇指指间关节着力,沿着脊柱两侧,从上按摩到下尾骨部位,然后再向上按摩到最高位置,一下一上为一次,反复进行20~40次。第二步:用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置,用力向上按摩到最高位置,然后再往下按摩到最低位置,一上一下为一次,反复进行20~30次。第三步:用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置,按摩肾脏20~30次。
腰部按摩使劲宜稍强,力度不够,其作用不能深达组织,但亦不能用蛮力,力 。上海上门按摩是最有效缓解身体压力的方法,为您提供丝足按摩服务。度应天然贯彻于手,以意引力到达深部组织。常常按摩腰部能培元固精,补肾壮腰。对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不协调盆腔脏器疾患效果较好。静坐,腰直头正,轻闭口目,聚精会神于腰部,分3步进行操作。第一步:握空拳,用双手拇指背稍屈曲紧贴当面脊柱两侧凹陷处,两手尽量放到同侧腰脊最高位置,以拇指指间关节着力,沿着脊柱两侧,从上按摩到下尾骨部位,而后再向上按摩到最高位置,一下一上为一次,反复进行20~40次。第二步:用双手大鱼际紧贴同侧背地腰眼位置,使劲向上按摩到最高位置,而后再往下按摩到最低地位,一上一下为一次,重复进行20~30次。第三步:用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的地位,按摩肾脏20~30次。
腰部按摩用力宜稍强,力度不够,其作用不能深达组织,但亦不能用蛮力,力度应做作贯彻于手,以意引力到达深部组织。时常按摩腰部能培元固精,补肾壮腰。对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰。上海上门服务足道养生服务,价格实惠,交通便捷。肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不折衷盆腔脏器疾患效果较好。

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