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最应该补的应该是维生素d-预防流感

2014-07-10 10:30 作者: 来源: 本站 浏览: 336 次 我要评论最应该补的应该是维生素d-预防流感已关闭评论 字号:

摘要: 爸爸妈妈们忙着为宝宝补钙,可为什么有的孩子明明始终。预防流感要常开窗通风换气,使用空调要对空调系统进行清洗,防止通过空调传染病毒。在补钙,可还是缺钙呢原来爸爸妈妈们忽视了一点,维生素d的补充。 在钙的吸收过程中,维生素d起了非常重要的作用。它能够促使肠道粘膜上...

爸爸妈妈们忙着为宝宝补钙,可为什么有的孩子明明始终。预防流感要常开窗通风换气,使用空调要对空调系统进行清洗,防止通过空调传染病毒。在补钙,可还是缺钙呢原来爸爸妈妈们忽视了一点,维生素d的补充。
在钙的吸收过程中,维生素d起了非常重要的作用。它能够促使肠道粘膜上的钙离子通道打开,并促使钙离子通过钙泵进入血浆或组织液。井主任打了这样一个比方,维生素d就像是运输车,有了它的帮助,钙从体外到血浆、组织液的运输会既快又多。
如果有维d的弥补,膳食中有大略30%-40%的钙可能被吸收。预防流感 http://www.ci123.com/article.php/64967注意个人卫生,勤换、洗、晒衣被,随气温变化,注意添减衣服,避免雨淋着凉,熬夜过劳。同样条件下如果不vd的参与,膳食中仅有10%-15%的钙可以被吸收vd的加入是 决定钙的接收率的一个最重要的因素。这也就是为什么有的孩子始终补钙却还是缺钙的起因。不足量的维生素d的加入,补再多的钙也不能被人体接受。
维生素d的补充包括食物、阳光照射、维生素d制剂等。2周岁以内的宝宝成长发育很快,尤其是秋冬节令应每日补充400个单位的维生素d。夏季日晒较多,孩子又没有缺钙表现时可适当停用。只有是尺度地服用维生素d,不超剂量应用,孩子不会引起中毒。
大家都知道晒太阳能够补钙,然而假如是隔着玻璃晒太阳,那么补钙效果就大打折扣了。只有让太阳中的紫外线照射皮肤才华产生维生素d,很多玻璃都有隔断紫 外线的作用。所以,让宝宝晒太阳,仍是要在户外进行的好。夏天太阳光很强烈的时候不要把宝宝袒露在阳光下,可决定在早上或者傍晚太阳光不那么强烈的时候, 并且最好取舍在树荫下进行。
饭后补钙接收好
钙剂补充的准则应是缺多少,补多少,但实际工作中是难于判断的。咱们提出的准则是按钙的供给量的1/3或濒临生理需要量或因人而异。这样算来,假如按元素钙打算:0~3岁的婴幼儿每天应补充100~200mg3岁以上200~300mg青春期、妊娠及哺乳期妇女可加倍。中国营养学会推荐中国无论成人仍是儿童钙摄入总量不要超过2000mg。
对个分离子型钙而言,饭后或吃饭时服用其吸收率。预防流感多饮水,给予流质或流质饮食,适宜营养,补充维生素,进食后以温开水或温盐水漱口。高于空腹时服用,进食可促进胃液分泌有利于钙的溶解跟游离,与食物共食可使胃的排空减慢,从而先进其吸 收率。所以,补充钙剂最好不要空腹时补充,也不宜与锌、铁等制剂同时服用。服用钙剂分次小剂量服用比一次大剂量的吸收率高。如清晨一次服用2g元素钙,其 吸收率为14%,若分为4次,每次0.5g,其吸收率可提高到29%,这是由于借助于钙结合蛋白的主动运行是一个可饱跟的过程,超过一定的限。预防流感流行期间尽量少串门,暂停大型集会及娱乐,尽量不到人口稠密的公共场所,不到疫区。度便不能被吸 收。

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